Tai Chi Chuan - Tai Chi Stile, Übungen, Links

Was ist Tai Chi Chuan: Tai Chi ist eine Körperkunst, die von den Engländern bildhaft als Schattenboxen bezeichnet wurde, denn Tai Chi bietet sich dem Betrachter dar, wie ein Tanz mit einem Schatten-Gegner. Es sind Bewegungen in Tiefenentspannung, die optimal die Körperphysik ausnutzen. Tai Chi wird hauptsächlich zur Gesundheit geübt, ist aber eigentlich eine Kampfkunst, die enorme Schnelligkeit und Kraft entwickeln kann. Die langsamen Bewegungen sollten da nicht täuschen.

Wie wird Tai Chi gelernt: Die Tai Chi Übungen bestehen aus einzelnen Figuren, beispielsweise "Die Schlange kriecht am Boden" oder "Der Kranich breitet seine Flügel" aus. Verschiedene Tai Chi Figuren werden zusammengestellt zu einer einzigen Tai Chi Übung: der Tai Chi Form. Die bekannteste Tai Chi Form ist die Pekingform mit ihren 24 Tai Chi Figuren, es gibt aber auch viele andere Tai Chi Formen mit 37 Figuren, 88 Figuren, 150 Figuren ... Die Tai Chi Formen stammen aus den verschiedenen Tai Chi Stilen, in denen die Tai Chi Übungen immer etwas anders ausgeführt werden, aber immer nach dem gleichen Prinzip.

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Die großen vier Tai Chi Stile

Yang Stil Tai Chi - weich und entspannt: Ist der am weitesten verbreitete Tai Chi Stil, wohl auch, weil die Tai Chi Pekingform zu großen Teilen auf dem Yang Stil beruht. Die Übungen im Tai Chi Yang Stil betonen besonders Weichheit und Entspannung beim Tai Chi Üben. Es fehlen Sprünge und schnelle Bewegungen, die in anderen Tai Chi Formen üblich sind. Darum sind die Übungen im Tai Chi Yang Stil auch geeignet für Personen jeden Alters und jeder Kondition. Tai Chi Lehrer für den Yang Stil sind praktisch in jeder deutschen Großstadt zu finden.: Yang Stil Tai Chi ... mehr lesen

Chen Stil im Tai Chi - dynamisch: Der Tai Chi Chen Stil ist die Mutter aller Tai Chi Familienstile. Ursprungsort ist das Dorf Chenjiagou (VR China). Alle anderen Tai Chi Familien-Stile gehen vom Chen-Stil aus. Als Begünder des Thai Chi Chen Stils gilt Chen Wanting (1597 – 1664). Eine wichtige Vertretung des Tai Chi Chen Stiles in Deutschland ist die World Chen Xiaowang Taiji Association. Im Chen Stil wird der sportliche Aspekt des Tai Chi Chuan mehr betont als in den anderen Stilen, es gibt Sprünge und schnelle Bewegungen.: Chen Stil Tai Chi ... mehr lesen

Wu Stil im Tai Chi - schnell: Der Tai Chi Wu Stil ist in seinen Bewegungen besonders schnell und wendig. Begründet wurde der alte Wu Stil von Wu Yuxiang (1812 – 1880) und der neue Wu Stil von Wu Jianquan (1870 – 1942). Der Wu Stil ist zwar einer der großen Tai Chi Stile, aber nicht so weit verbreitet.: Kontakte und Informationen zum Tai Chi Wu Stil im: Forum für traditionelles Wu Tai Chi Chuan ... auf wu-taichi.de

Sun Stil im Tai Chi - TaiChi mit Bagua und Xingyi: Der Tai Chi Sun Stil vereinigt in sich die Bewegungen der inneren Kampfkünste Tai Chi Chuan, Ba-Gua-Zhang und Xing-Yi-Quan. Die International Sun Tai Chi Association widmet sich der Verbreitung des Tai Chi Sun Stils. Begründet wurde der Tai Chi Sun Stil von Sun Lutang (auch Sun Fuquan, 1860-1932), der seit seiner Kindheit Xingyiquan lernte. Als Erwachsener machte er Bekanntschaft mit Baguazhang, bei Cheng Tinghua in Peking (Beijing), und erlernte es. Sun Lutang reiste durch China, um bei möglichst vielen großen Meistern zu lernen, einschließlich der inneren Alchemie. Sun Lutang begann, seine Fähigkeiten zu verbessern und Yingyiquan und Baguazhang mit dem Wissen des I-Ging zu verbinden. Er hatte in Peking / Beijing einen guten Ruf und wurde auch genannt "König der Affen", nach einer Geschichte der chinesischen Mythologie. Der Tai Chi Chuan-Meister Hao Weizheng; der Begründer des Tai Chi Hao Stils, überzeugte Sun Lutang bei einer Begegnung, dass Yingyiquan, Baguazhang und Tai Chi Chuan auf dem gleichen Grundprinzip beruhen - und sich gegenseitig ergänzten. Eigentlich sollte man eine Kampfkunst entwickeln, die alle drei inneren Kampfkünste miteinander verschmilzt, zu einer vollendeten Kampfkunst. Aus der inneren Alchemie, dem Yijing, Yingyiquan, Baguazhang und Tai Chi Chuan entwickelte Sun Lutang darauf den Tai Chi Sun Stil. Weitergegeben wurde sein Wissen von seiner Tochter Sun Jianyun. Sun Lutang sah drei Entwicklungsstufen beim Erlernen des Tai Chi Sun Stils: Zuerst bewegt man sich, als würde man auf dem Grund eines Sees üben, gegen den Widerstand des Wassers. Während der zweiten Stufe bewegt sich der Körper so als Einheit, als ob er durchs Wasser gleiten würde wie ein Fisch. In der dritten Stufe bilden Körper und Geist eine Einheit und man hat beim Üben ein Gefühl der Leichtigkeit, als gleite man auf einem Surfbrett über das Wasser. Sun Lutang machte seinen Tai Chi Sun Stil bekannt in seinem Buch "Taijiquan Xue" (Die Lehre des Taijiquan). Die Tai Chi Sun Stil Form von Sun Lutang enthält 85 Figuren / Bewegungen. Die Bewegungen sind rasch vorstoßend und zurückweichend, die Beinarbeit ist sehr anspruchsvoll. Tai Chi Sun Stil, auch: Sun-Stil Taijiquan, Sun-Stil-Taiji-Quan, Sun Thai Chi, Sun Taijiquan. www.suntaiji.de - deutsche Homepage zum Thema Sun Stil Taijiquan. Themen sind Sun Taijiquan, Sun Lutang, Sun Cunzhou, Sun Shurong, Artikel und Unterricht.: Sun Stil - TaiChiChuan, BaGuaZhang und XingYiQuan in einer Form

Weitere Tai Chi Stile

Hao Stil im Tai Chi - zweihundert Figuren: Der Tai Chi Hao Stil (auch alter Wu Stil, Wu Hao Stil, Wuu) wird geübt mit einer Tai Chi Form mit zweihundert Figuren / Bewegungen. Der Begründer des Hao Stil war Wu Yuxiang (1812-1880), ein Schüler von Yang Luchan, dem Begründer des Tai Chi Yang Stils, und von Chen Qingping, dem Begründer des Tai Chi Zhaobao. Der Stil von Wu Yuxiang wurde entscheidend von dessen Schüler Hao Weizheng (1849-1920) weiterentwickelt und wurde deshalb als Hao Stil bekannt. Die Tai Chi Hao Stil Form von Hao Weizheng enthält fast zweihundert Figuren. Diese Hao Stil Tai Chi Form hat den Vorteil, dass mit dem einmaligen Üben der Form das erreicht wird, was sonst viele Wiederholungen der Tai Chi Form erfordert. Die Bewegungen im Tai Chi Hao Stil sind vergleichsweise sehr klein und wirkt darum noch härter als der Wu Stil. Die Positionen sind hoch, es gibt nur wenige Kicks und Boxbewegungen, das Tempo ist gleichmäßig. Mehr Informationen zum Hao Stil: Hao Style Tai Chi Chuan - englische Wikipedia Lexikon Seite

Zhaobao Stil im Tai Chi - aus Chen und Yang Stil: Der Zhaobao Stil im Tai Chi Chuan soll seine Wurzeln in den Wudang Bergen haben. Als Begründer des Tai Chi Zhaobao Stils gilt Chen Qingping (1795-1868). Es wird auch behauptet, dass der Tai Chi Zhaobao Stil vom Mitglied der Chen-Familie Chen You-ben geschaffen wurde, und dass Chen Qingping diesen Stil mitnahm, als er sich im Dorf Zhao Bao niederließ, in dem er geheiratet hatte. Eine andere Legende berichtet von Jiang Fa (16.-17. Jahrhundert), einem Schüler des Wudang-Meisters Wang Zongyue, als dem Begründer des Tai Chi Zhaobao Stiles. Der Tai Chi Zhaobao Stil wurde offensichtlich aus dem Chen Stil entwickelt, trägt aber auch Züge des Yang Stils. Aus dem Tai Chi Chen Stil wurden die Techniken übernommen, aber der Tai Chi Zhaobao Stil wird weicher und geschmeidiger ausgeführt, wie der Tai Chi Yang Stil. Der Tai Chi Zhaobao Stil ist von der chinesischen Staatsregierung anerkannt als einer der "6 Hauptstile" im Taijiquan. Auf den englischen Wikipedia-Lexikon ist eine Tai Chi Zhaobao Stil Seite zu finden - und: Tai Chi Zhaobao Stil Videoclip

Li Stil / Lee Stil im Tai Chi - mit Heilkunst: Der Tai Chi Li Stil ist ein umfassendes System, dass nicht nur die Kampfkunst Tai Chi Chuan zum Inhalt hat, das Fengshou, sondern auch: Pa Chin Hsien (daoistische Heilkunst), Fengshou Gongfu (Feng Shou Kung Fu = "Wind Hand" = die Kampfkunst des Li Stils), Feishouquan (Fei Shou Chuan = "Fliegende Hände"), Daoyin Qigong, Kaimen (Kai Men = "Tore öffnen", ähnlich dem Hatha Yoga) und Anmo, und Chi Shu ("Ansteigender Pfad" = die Kunst des Werfens), und Shuaijiao (Shuai Chiao = das chinesische Ringen, auch mit Schlägen auf die Vitalpunkte). Eine Besonderheit des Tai Chi Li Stils liegt darin, die Bewegungen individuell anzupassen, abhängig von Körperzustand, Alter oder Geschlecht. Begründet wurde der Tai Chi Li Stil von Li Yiyu (1832 – 1892). Mehr Informationen zum Tai Chi Li Stil: Tai Chi Li Stil Seite - auf Li-Stil.de im Internet.

He Stil im Tai Chi - als Kampfkunst: Der Tai Chi He Stil entwickelte sich aus dem Zhao Bao Stil und wird auch genannt Wudang Zhaobao oder Zhaobao He Stil. Dieser Tai Chi Stil legt die Betonung auf die Anwendung als Kampfkunst. Begründet wurde der Tai Chi He Stil von He Zhaoyuan (Ende des 18. Jahrhunderts), der seinen Stil weitergab an seine Söhne He Jingzhi, He Renzhi und seinen ältesten Enkel He Qingxi. Der He Stil wird auch oft kreisförmige Faustform genannt, wegen seiner Bewegungen, die die verschiedenen Kreisbewegungen einer Kugel nachahmen. Auch das Qi bewegt sich kreisend.

Wudang Stil im Tai Chi - vom Tai Chi Ursprungsort: Der Tai Chi Wudang Stil kommt aus dem Ursprungsort des Tai Ch Chuan und wird von daoistischen Mönchen aufrechterhalten in Berg-Klöstern im Wudang Gebirge. Der Stil soll direkt zurückgehen auf Zhan Sangfeng, dem legendären Begründer des Tai Chi.: Wudang Tai Chi. DVD - ansehen bei Amazon

Fu Stil im Tai Chi - Bewegungen auch seitenverkehrt: Unter der Bezeichnung "Tai Chi Fu Stil" wird die Tai Chi Form von Meister Fu Zhong-Wen (1907-1994) verstanden, der als Bewahrer der ursprünglichen Tai Chi Form seines Onkels Yang Cheng Fu angesehen wird. Als Begründer des Tai Chi Fu Stiles gilt auch Fu Zhen Song (1881-1953). In seinem Stil werden die Bewegungen beidseitig geübt. Auch Übungen aus der Inneren Kampfkunst BaGuaZhang fließen in diesen Stil mit ein.

Hun Yuan Stil im Tai Chi - Spiralbewegungen: Das Hun Yuan Tai Ji Quan wurde entwickelt vom Tai Chi Meister Feng Zhi Qiang aus dem Tai Chi Chen Stil. Ziel dieses Stiles ist die Verschmelzung von äußerer Kampfkunst, innerer Kampfkunst und Geschicklichkeit. Mit dem Training von Spiralbewegungen und der Kontrolle des Qi wird eine explosive Energie entwickelt.

Gottesanbeterin Tai Chi - harte und weiche Kampfkunst: Das Gottesanbeterin (Dang Lang) Tai Chi ist eine Mischung aus dem Dang Lang Chuan und dem Wudang Tai Chi Chuan. Dieser Stil ist in Deutschland kaum bekannt.:  http://www.taichi-adler.de/pages/Artikel-DangLang.html

Pekingform im Tai Chi - offizielle Tai Chi Form: Die Tai Chi Peking Form ist die offizielle Tai Chi Form in China, bestehend aus 24 Bewegungen und zusammengstellt aus verschiedenen Tai Chi Stilen, hauptsächlich aber aus der Yang Form.: Pekingform Tai Chi ... mehr lesen

Wettkampf-Form im Tai Chi: Für Tai Chi Wettkämpfe wurde eine einheitliche Tai Chi Form benötigt. Darum wurde 1989 vom Chinesischen Sport Ausschuß eine StandardForm für offizielle Tai Chi Wettkämpfe bestimmt. Die Figuren der Tai Chi Wettkampf-Form wurden entnommen den Figuren aus dem Yang Stil, Wu Stil, Chen Stil und Sun Stil.: 42 Figuren Tai Chi Wettkampf-Form - KnolText

Die kürzeste Tai Chi Form ist die Tai Chi Übungsfolge Den Vogel beim Schwanz fassen, in der alle Elemente und Prinzipien der Tai Chi Übungen enthalten sind.

Tai Chi Uebungen fuer Senioren. Gerade für ältere Menschen ist das Tai Chi Üben besonders wertvoll. Welche Vorteile bringt das Tai Chi Training für Ältere, welche Schwierigkeiten und das gibt es für positive gesundheitliche Auswirkungen.: Tai Chi Übungen für Senioren - BlogText

Tai Chi Übungsgeräte

Griffel Tai Chi - spirituelle Übungen für die Gesundheit: Der Tai Chi Griffel ist ein altes Übungsgerät, das die Griffe zweier Schwerter ohne Klinge darstellt. Die Übungen mit dem Tai Chi Griffel dienen zur Verbesserung der eigenen Kampfkunst-Fähigkeiten, zur Entwicklung der Inneren Kraft. Die Energiezentren des Körpers werden aktiviert. Es gibt Übungen im Stehen, Sitzen, Gehen und Liegen. Tai Chi Griffel ... mehr lesen

Ball Tai Chi - Kraft entwickeln: Der Tai Chi Ball ist ein kaum bekanntes Tai Chi Übungsgerät, mit dem der Körper lernt, mühelos Gegenstände zu bewegen und diese Fähigkeiten dann bei einem Partner anzuwenden. Mit dem Tai Chi Ball lernt der Übende die Tai Chi Fähigkeiten "Hören", "Verstehen" und "Kleben". Tai Chi Ball ... mehr lesen

Tai Chi mit Ball und Schläger. Die Übungen mit dem Taiji Bailong Ball sind eine neue Sportart aus China, in der verschiedene Tai Chi Prinzipien genutzt werden. Dazu benötigt der Übende einen Schläger und einen Ball. Die Tai Chi Übungen mit dem Bailong Ball sehen zunächst aus wie eine Kreuzung zwischen Federball und Tennis. Das Ziel ist es aber nicht, den Ball wegzuschlagen. Das Ziel ist, den Ball zu kontrollieren.: Tai Chi mit Ball und Schläger - BlogText

Fächer Tai Chi - elegante Kampfkunst: Der Tai Chi Fächer fällt sofort ins Auge durch die ästhetischen und anmutigen Bewegungen der Tai Chi Fächer Form. Heute werden diese Übungen hauptsächlich von Frauen praktiziert. Der Tai Chi Fächer war aber durchaus im alten China eine gefährliche Waffe, mit der man schlagen oder auch stechen konnte. Auch sind in der Tai Chi Fächerform Übungen für Dolch, Schwert, Säbel und Stock enthalten, so dass der Umgang mit diesen Waffen geübt werden konnte auch in jenen Zeiten, in denen das Üben mit Waffen für die Bauern verboten war. Tai Chi Fächer ... mehr lesen

Tai Chi Waffen

Kurzstock Tai Chi - Waffe der Mönche: Der Tai Chi Kurzstock war die Waffe der Mönche im alten China, die durchs Land wanderten und mit ihrem Wanderstab wilde Tiere und Räuber vertrieben. Die Übungen mit dem Tai Chi Kurzstock sind schnelle und dynamische Tai Chi Übungen. Durch die kraftvollen Tai Chi Kurzstock Bewegungen wird der ganze Körper massiert und blitzschnelle Reaktionen aus der Ruhe heraus trainiert.: Kurzstock als Tai Chi Waffe - Knol-Artikel

Schwert Tai Chi - Geschicklichkeit entwickeln: Das Tai Chi Schwert ist die bekannteste Tai Chi Waffe. Mit der Tai Chi Schwertform wird die Anwendung der Energie geübt, Kraft und Geschicklichkeit trainiert. Handgelenk und Taille werden gelenkiger, Hände, Arme und Rumpf werden gestärkt. Tai Chi Schwerter gibt es als Holzschwert, Metallschwert und Teleskopschwert.: Tai Chi Schwert - Formen, Übungen, Lernen ... mehr lesen

Säbel Tai Chi - kraftvolle Techniken: Mit dem Tai Chi Säbel, auch genannt Breitschwert oder Messer, wird die Kraft entwickelt. Der Übende muss den relativ schweren Säbel meistern. Einen schweren Gegenstand leicht, elegant und kunstvoll beherrschen.: Tai Chi Säbel ... mehr lesen

Spazierstock Tai Chi - Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen: In der Tai Chi Spazierstock Form werden die Anwendungen von Messer, Schwert, Säbel und Stock trainiert, integriert in eine relativ junge Tai Chi Waffen Form. Der Spazierstock entspricht eher der heutigen Zeit, weil kaum einer im Selbstverteidungsfall ein Tai Chi Schwert bei sich hat.: Spazierstock als Tai Chi Waffe - KnolText

Langstock Tai Chi - Kraft aus und in den Körper: Mit dem Tai Chi Langstock wurde der Tai Chi Speer ersetzt, um Unfälle zu vermeiden. Die Tai Chi Langstock Übungen trainieren den ganzen Körper und kneten jeden Muskel durch. Der einzige Nachteil beim Tai Chi Langstock Training ist der große Raum, den man braucht. Sonst ist das Wohnzimmer schnell in Trümmer gelegt.: Langstock als Tai Chi Waffe - KnolText

Speer Tai Chi - König der Langwaffen: Der Tai Chi Speer war eine gefürchtete Waffe, das Büschel an seiner Spitze war für das Blut, dass so abtropfen konnte und den Speer nicht rutschig machte. Die Zeiten sind vorbei, heute erlangt der Körper mit dem Tai Chi Speer Kraft, Geschicklichkeit und Flexibilität.: Speer als Tai Chi Waffe - KnolText

Hellebarde Tai Chi - Waffe für das Schlachtfeld: Der Legende nach war die chinesische Hellebarde die Waffe des Volkshelden Kuan Yu (Kwan Yu, Guan Yu), dessen Bart und Schnäuzer sich aufrichteten, wie die Klinge einer Hellebarde. Darum war die Tai Chi Hellebarde auch eine Waffe für die Meister im Tai Chi.: Tai Chi Hellebarde Form und Waffe - Beschreibung, Videoclips, Links

Tai Chi Vorübungen

Zur Unterstützung oder Vorbereitung der  Tai Chi Form gibt es verschiedene Tai Chi Übungen. Zum Tai Chi Üben gehört das Wissen und die Erfahrung vom richtigen Tai Chi Stand, der verschiedenen Stand-Positionen, die Grundbewegungen wie die Tai Chi Schritte, Körperhaltung, die Geisteshaltung, Übungen zum Aufwärmen und Dehen, wie Wurzeln schlagen, den Baum umarmen. In kleinen Übungen kann all dies geübt werden, einzeln unabhängig von der doch sehr komplizierten Tai Chi Form.

Acht Übungen für Jedermann statt Tai Chi: Der Tai Chi Meister Zheng Manqing hat diese acht kleinen Übungen entwickelt. Sie sind besonders für Menschen gedacht, die die Tai Chi Form nicht lernen wollen oder können.: Acht Übungen statt Tai Chi Chuan - Blog-Beitrag

Standmeditation - Kraft aus dem Stehen: Die Standmeditation ist als Zhan-Zhuang oder Stehen wie ein Baum bekannt. Es ist eine der grundlegenden Kampfkunst Übungen. Einfach ruhig stehen, einigen Minuten und länger. Dabei werden verschiedenen Körperhaltungen eingenommen.: Zhanzhuang Standmeditation ... mehr lesen

Fünf Lockerungsübungen - Tai Chi Prinzipien einzeln: In den Fünf Lockerungsübungen (Five Loosening Exercises) sind die Grundlagen des Tai Chi Chuan enthalten und mit ihnen kann der Schüler sein Verständnis der Prinzipien vertiefen, für das Sinken, die Zentriertheit. Das intellektuelle Verstehen wird abgelöst durch eine körperliches Verstehen der Tai Chi Prinzipien.: Fünf Lockerungsübungen: Die Tai Chi Prinzipien wahrnehmen und verinnerlichen - auf 64 Schattenboxer

Tai Chi Qigong - Qigong zur Tai Chi Form: Eine Reihe von Qigong Übungen, die entwickelt wurden als Ergänzung und Vorbereitung zum Tai Chi Übungen: Tai Chi Qigong ... mehr lesen

Seidenübungen Qigong - Tai Chi Prinzipien in Endlosschleife: Die Tai Chi Seidenübungen stammen aus dem Chen Stil. Ziel der Seidenübungen ist ein tieferes Verständnis der inneren Tai Chi Bewegungen.: Tai Chi Seidenübungen ... mehr lesen

Übungen zum Tai Chi Chuan Vertiefen

Push Hands Training - Tai Chi Anwendung: Beim Push Hands (Hände-Schieben) wird das Tai Chi Können angewendet und getestet, beim Training mit einem Partner. So wird Tai Chi als Selbstverteidigung geübt, aber auch die Fehler in der Körperstruktur und beim Üben gefunden.: Tai Chi Push Hands ... mehr lesen

Tai Chi für die Gesundheit

Die Tai Chi Übungen haben viele Vorteile für die Gesundheit. "Übe Tai Chi und du wirst gesund wie ein Holzfäller, biegsam wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser.", sagt ein chinesisches Sprichwort.

Fehlhaltungen wahrnehmen mit Tai Chi üben: Die erste Auswirkung der Tai Chi Übungen ist ein neues Körpergefühl, das Fehlhaltungen oder Fehlbelastungen im Alltag wahrnehmen läßt. Jeder hat seine eigenen speziellen Verspannungen, von denen meist nur die Auswirkungen wahrgenommen werden. Mit dem Tai Chi üben spürt man auf einmal die Ursache für die Beschwerden.

Körperhaltung verbessert sich mit Tai Chi üben: Die Haltungsprinzipen aus dem Tai Chi Unterricht werden in den Alltag übernommen. Der Körper strukturiert sich um. Der Gang wird aufrechter.

Schulter und Nacken entspannen sich: Alle Tai Chi Bewegungen werden nur mit entspannten Schultern ausgeführt. Durch das Üben lösen sich Verkrampfkungen in Schultern und Nacken. Die Schultergelenke werden wieder lockerer. Der aufrechte Kopf dehnt den Nacken und verringert so Nackenbeschwerden.

Knochen stärken mit Tai Chi üben: Mit den Tai Chi Übungen werden die Knochen neu strukturiert. Knochen sind kein festes, festgelegtes Material. Abgesehen davon, dass die Knochen Blutkörperchen produzieren, reagieren die Knochen auch auf die äußeren Belastungen. Die Knochen gleichen ihre Innere Struktur dauerhaften äußeren Belastungen an. Die Tai Chi Bewegungen sind ein ständiger Wechsel von unten nach oben, links nach rechts. Dadurch ändern sich die Knochen in eine sehr feste Struktur. Das Qi durchströmt das Knochenmark. Das Knochenmark kann sich besser regenerieren. Die Knochen werden besser durchblutet. Osteoporose und Knochenbrüchen wird vorgebeugt.

Knie im Tai Chi: Kniebeschwerden werden durch die Tai Chi Übungen gelindert bzw. ihnen wird vorgebeugt. Bei den Tai Chi Bewegungen wird immer besonders auf das Knie geachtet. Die Knie befinden sich immer über dem Vorderfuß. Das Kniegelenk wird im Tai Chi genutzt zur Kraftübertragung ist aber nicht krafttragend. Die empfindlichen Kniescheiben sind entspannt, die Kniekehle überträgt die Kraft. Durch das Tai Chi Üben werden die Muskeln, Sehen und Bänder am Kniegelenk immer mehr gestärkt. Das Qi durchströmt das Qi und födert die Selbstheilung.

Füße im Tai Chi: Tai Chi Üben ist eine ständige Fußmassage. Die ständigen Verlagerungen des Körpergewichts stärkt die Füße. Die Tai Chi Drehungen trainieren die Füße in alle Richtungen.

Akupunktur in Bewegung mit Tai Chi üben: Mit den Tai Chi Übungen wird die Energie im Körper angeregt. Die Energie-Meridane werden gedehnt. Das Qi strömt in alle Bereiche des Körpers.

Blutdruck Übung mit Tai Chi: Die langsamen Tai Chi Bewegungen sind gut geeignet für Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden. Man kann körperlich üben, damit den Blutdruck langfristig senken, ohne den Blutdruck beim Üben zu erhöhen.

  Tai Chi hilft gegen Rückenschmerzen, die Gelenke werden geschont. Mit den Tai Chi Übungen werden die Muskeln um die Wirbelsäule trainiert. Bei allen Tai Chi Übungen wird die Wirbelsäule aufrecht gehalten, was dann immer mehr auch in den Alltag übernommen wird. Besonders die Muskeln um den unteren Rücken werden gestärkt, die das Fundament der Wirbelsäule sind.

Prinzipien im Tai Chi Chuan

Fließen: Die Eigenschaften des Wassers sind ein Gleichnis für Tai Chi Chuan: gleichmäßig, leicht, lebendig und ausdauernd. Der Körper bewegt sich beim Üben wie ein Fluss. Ein Fluss strengt sich nicht an, um zu fließen, er fließt ganz natürlich - und gerade weil der Fluss selbst kein Ziel hat, kann ihn niemand aufhalten. Das Tai Chi Chuan Üben ist ein "Schwimmen in der Luft".

Wirbelsäule am Himmel aufgehängt: Die Wirbelsäule ist beim Tai Chi Chuan gerade aufgerichtet - wie Perlen an einer Schnur, die an der Decke festgemacht ist. Anfangs muss der Übende seine Wirbelsäule bewußt gerade halten und sich dabei vorstellen, sein Kopf wäre wie bei einer Marionette an einer Schnur an der Decke aufgehängt bzw. seine Kopf würde leicht gegen eine imaginäre Decke drücken. Die Schultern, das Brustbein und das Kreuzbein sind dabei gesunken. Wenn das Qi dann kräftig durch die Wirbelsäule strömt, richten sich Wirbelsäule und Halswirbel wie von selbst auf, und der Übende hat wirklich den Eindruck, dass seine Wirbelsäule von einer unsichtbaren Kraft gehalten wird. Die Körperbewegungen werden leicht, fast schwerelos und natürlich.

Bewegen aus der Mitte: Beim Tai Chi Chuan Üben bewegt man den ganzen Körper, und dies geht nur, wenn man alle Bewegungen aus der Mitte, aus dem Dantian heraus führt. Das Dantian ist der Punkt, der die Körperregionen nach Yin oder Yang teilt. Weiter ist mit dem Bewegen aus der Mitte auch die Geisteshaltung gemeint. Der Übende sollte sich nicht aus dem (seelischen) Gleichgewicht bringen lassen. Im übertragenen Sinne sollte er nicht nach dem Kopf oder nach dem Herzen handeln, sondern aus dem Bauch - also aus dem Gleichgewicht von Kopf und Herz heraus.

Loslassen (Wuwei) bedeutet nicht Schlaffheit, es bedeutet gelassen zu sein. Loslassen bedeutet, keine (Muskel)Kraft anzuwenden. Um die innere Kraft zu spüren und zu nutzen, muss man von der äußeren Kraft loslassen. Nichts kann man behalten, dass man nicht loslassen kann. Loslassen ist das Nicht-Tun: Mit einem minimalen Aufwand eine maximale Wirkung erzielen. Ohne Loslassen kann keine anderes Tai Chi Chuan-Prinzip verwirklicht werden, Loslassen ist die Grundlage von allem. Die alten Tai Chi Chuan Meister predigten den ganzen Tag: Entspannen, Entspannen, Entspannen.  Eine Vorstellung vom Loslassen kann bekommen, wer sich ein 3D-Bild ansieht. Um das 3D-Bild zu erkennen, muss man aufhören, das Bild genau zu betrachten. Die Augen müssen alles sehen und gar nichts. Wenn dann das Bild vor dem Auge erscheint, dann ist es sofort wieder weg, sobald man es sich genau ansehen will - aber während man das 3D-Bild betrachtet, erleben die Augen eine nie gekannte Entspannung.: Loslassen im Tai Chi

Sinken: Beim Tai Chi Chuan lernt der Übende, seinen Körper sinken zu lassen, als würde man einen Ball unter Wasser drücken. Der Geist läßt die Energie in die Erde sinken. Das Sinken bewirkt eine fester Verwurzelung, so dass es einem Gegner kaum möglich ist, einen umzuwerfen. Die gesunkene Energie kann jederzeit wieder abgegeben werden, wie bei einer Spiralfeder.

* Fa Jin im Tai Chi – Die innere Energie wie einen Pfeil abschießen. Was ist die Explosivkraft (Fa Jin) im Tai Chi Chuan, wie wird sie gelernt und wie wird sie angewendet. Beim Fa Jin sieht es so aus, als würde eine sanfte Berührung ohne Anstrengung einen kräftigen Mann durch den Raum schleudern. Eine kaum zu bemerkende Bewegung führt beim getroffenen zu einem Wegschleudern des ganzen Körpers. Die explosive Fa Jin Kraft wird im Tai Chi anscheinend mühelos hervorgerufen. Für diese Mühelosigkeit muss vorher die Energie gespeichert werden. Die Innere Energie wird gesammelt und in einem Moment freigesetzt. Voraussetzung dafür sind eine tiefe Entspannung, ein inneres Sinken und eine optimale Ausrichtung der Körpers.: Fa Jin im Tai Chi - Die innere Energie wie einen Pfeil abschießen

Tai Chi Bewegungen in Zeitlupe. Warum wird beim Tai Chi so langsam geübt? Das Üben von Tai Chi Chuan ist eigentlich das Üben einer Kampfkunst. Warum wird dann so langsam geübt? Bei einer Kampfkunst zählt doch Schnelligkeit! Hier ein paar Stichpunkte zu den Vorteilen vom langsamen Üben, das nicht nur beim Tai Chi Training von Vorteil ist.: Tai Chi Bewegungen in Zeitlupe - BlogText

* Faszien Übungen - Fitness aus dem Bindegewebe holen. Im Tai Chi, Qigong oder Yoga ist die Stimulierung und Bewegung der Faszien ein wichtiger Teil des Trainings.: Faszien Übungen - Fitness aus dem Bindegewebe holen

Allgemeines zum Tai Chi Chuan

Tai Chi Training hat auch auch viele praktische Vorteile. Es kostet nicht viel Geld. Es wird keine besondere Ausrüstung genötigt. Es benötigt nicht viel Platz und kann fast überall zu jeder Zeit geübt werden.

Das Wort Tai Chi Chuan:

Chinesisch wird das Wort in etwa ausgesprochen.: "Taidsitschuän"

Nach dem angelsächsischen Wade-Giles System von 1912 heißt es "T'ai Chi Ch'uan", in der Regel geschrieben als: Tai Chi Chuan. 

In der Volksrepublik China wurde 1957 das Pinyin-System eingeführt, nach dem die chinesischen Schriftzeichen in die romanischen Sprachen übertragen wurden. Daher kommt die Schreibweise "Tàijíquàn", in der Regel geschrieben als: Taijiquan.

(Mir persönlich ist die Schreibweise "Tai Chi Chuan" bzw. abgekürzt "Tai Chi" am sympathischsten - was man an dieser Seite auch sehen kann. Das ist sicher nicht korrekt, aber jeder weiß, was damit gemeint ist und es hat sich so auch durchgesetzt.)

Weitere Bezeichnungen für Tai Chi Chuan:

* Schattenboxen: Diese bildhafte Beschreibung aus der Kolonialzeit stammt von den Engländern, für die die Tai Chi Übungen aussahen, als würde der Übende mit einem Schatten kämpfen. (Was ja auch gar nicht so falsch ist.)

* Langes Boxen: Weil die Übungen der Tai Chi Form so aufeinanderfolgen, wie das Wasser in einem Fluss, das nie aufhört zu fließen - unendlich lang.

* Einbeiniges Boxen: In den Tai Chi Übungen ist immer ein Bein belastet (voll) und ein Bein unbelastet (leer). Der Tai Chi Übende steht also tatsächlich abwechselnd immer auf einem Bein, auch wenn dies für einen Betrachter nicht so aussieht.

Tai Chi Lehrer / Tai Chi Meister

Tai Chi Chuan Ausbildung zum Lehrer - wer selbst Tai Chi Lehrer werden möchte und dafür eine Ausbildung sucht

Was ist zu beachten, wenn ich Tai Chi lernen möchte?: Tai Chi lernen - wie und wo geht das - Knol-Text

Tai Chi Meister - Liste alter und neuer Tai Chi Meister

Der Welt Tai Chi und Qigong Tag wird jedes Jahr am letzten Samstag im April begangen. Um 10:00 Uhr Ortszeit beginnen, von Zeitzone zu Zeitzone, Menschen mit ihren Tai Chi Übungen.: Welt Tai Chi und Qigong Tag - Termine, Geschichte, Bilder

Tai Chi Zeitschriften, deutsche und englische: Tai Chi Zeitschriften Übersicht - ansehen bei Knol

Studien zu Tai Chi und Qigong. Eine Liste über Studien zu den Wirkungen von Tai Chi Übungen auf der ganzen Welt. Diese Liste wird ständig erweitert und ist der Versuch, die Studien zu Tai Chi und Co. auf einer Seite zusammenzufassen.: Studien zu Tai Chi und Qigong

Tai Chi Chuan, auch: Taijiquan, Taiji Quan, Tai Ji Quan, Tai Tchi, T'ai-Chi-Ch'üan, T'ai-Ki-K'iuan, Schattenboxen, langes Boxen (Changquan), Thai Chi, Tai Chie, Taj Chi, Tai Qi, T ai Chi, Thi Chi, Tai Chi Chüan, (Teijiquan, Tai Chi Chaun, Tai Chi Quan)

Tai Chi lernen mit "Bedienungsanleitung": Im Buch (mit DVD) "Tai Chi verstehen. Ein Spielweg zu den Quellen der ursprünglichen Freiheit " von Daniel Grolle-Moscovici wird der verborgene Inhalt der Tai Chi Bewegungen erspürt. Die Tai Chi Figuren werden in ihre Grundelemente zerlegt: Schritt setzten, Gewicht verlagern, drehen. Mit etwa Achtzig zusätzlichen Tai Chi Übungen können die Tai Chi Prinzipien noch mehr vertieft und verstanden werden – unabhängig vom Tai Chi Stil.: Tai Chi verstehen. Buch mit DVD - ansehen bei Amazon

* Neue Bücher / DVDs zu Tai Chi, Qigong, Innere Kampfkünste - Da es immer mehr Neuerscheinungen zu Tai Chi, Qigong, Inneren Kampfkünsten gibt, kann ich in meinem Newsletter nicht mehr alle vorstellen. Darum habe ich jetzt begonnen, eine Übersicht der Neuerscheinungen auf dieser Seite zu sammeln. Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

* #TaiChi News: Wee Kee Jin Tai Chi Workshop, Wee Kee Jin Push Hands Demonstration, William C. C. Chen Tai Chi Workshop, Chin Shih Wang Tai Chi Workshop, Tai Chi als Partnertanz, Ken Van Sickle Tai Chi Schwert Workshop, Tai Chi Übungen zur Entspannung, Drei Tai Chi Übungsvideos im Chen Stil mit Alfie Schütz aus Berlin: #TaiChi News: Videoclips, Videoclips, Videoclips

Was finde ich wo?

* Mein Asien - Internet-Anbieter für Produkte aus Asien: Kampfkunst Anzüge und Waffen, Tai Chi und Qigong Lehrmaterial, Amulette, Möbel, Reisen, Lebensmittel usw.

* Newsletter Innere Kampfkünste - Mit dem Schwerpunkt Tai Chi Chuan und Qigong wird einmal im Monat berichtet über Webseiten, Bücher, Termine, DVDs, Tipps und Übungen - auch über verwandte Kampfkünste wie Baguazhang, Xingyiquan, Yiquan, usw.