Seiden-Übungen Qigong im Tai Chi Chuan

Die Vorteile der Tai Chi Seidenübungen: Die Tai Chi Fertigkeiten werden vertieft. Mit den Seidenübungen erarbeitet man sich ein körperliches Verständnis für den Energieablauf im Tai Chi Chuan. Mit diesen einfachen, sich wiederholenden Bewegungen erlernt man zwar Tai Chi Chuan "doppelt so gut, in der Hälfte der Zeit" - allerdings heißt es auch: Man könne die Seidenübungen an einem Tag erlernen, aber man braucht ein ganzes Leben, um sie zu begreifen. Wie das Erlernen des Tai Chi sind auch die Seidenübungen ein Fass ohne Boden.

Mit den Händen wird bei den Seidenübungen das Yin-Yang-Zeichen in die Luft gemalt, während sich der Körper als ganzes bewegt. In Spiralen den Körper in sich drehen.

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Was sind die Seiden-Übungen

Tai Chi Figuren werden aus der Tai Chi Form herausgenommen und einzeln geübt. Das hat eine lange Tradition. In den Tai Chi Seidenübungen werden einzelne Tai Chi Prinzipien in vielen Wiederholungen geübt. Das Qi wird innerlich bewegt.

Ihren Namen haben diese Übungen von dem Abwickeln eines Seidenfadens vom Kokon, also der Faden der Seidenraupe, der zu Seide versponnen wird. Ein Seidenweber muss den Seidenfaden ohne Unterbrechung sanft und gleichmäßig ziehen, sonst reißt der Faden - und genauso muss ein Tai Chi Chuan-Praktizierender seine Bewegungen ausführen, damit seine Energie nicht unterbrochen wird. In den Seidenübungen kann man dies lernen und das Gelernte dann auf die Tai Chi Chuan-Form übertragen. In den Übungen sind bereits Griffe und Hebel-Anwendungen enthalten. Die Kraft entwickelt sich in Spiralen.

Der Satz "Tausend Formen ein Prinzip" bringt es auf den Punkt, alle Bewegungen im Tai Chi Chuan gehen auf ein Prinzip zurück - und genau dieses Prinzip steckt auch in den Seidenübungen.

Das Praktizieren der Seidenübungen öffnet die Energiekanäle, läßt beim Übenden einen meditativen Zustand zu und gibt ihm so die Möglichkeit, in seinen Körper hineinzuhorchen in eine endlose Bewegung. Da die Bewegungen der Seidenweberübungen immer in beide Richtungen ausgeführt werden, wird der Körper abwechselnd gestreckt und zusammengzogen.

Als Begründer der Seidenübungen gilt Chen Wanting (1600-1680), der in diesem System das Qigong mit den inneren Kampfkünsten verband. Die Seidenübungen sind eine Spezialität des Chen Stils im Tai Chi Chuan.

Es gibt Qigong-Lehrer, die "nur" die Seidenübungen lehren, als selbständiges Qigong-System. Ein berühmtes Seidenübungen-System kennt 35 Übungen.

* Hier eine PDF-Text, in dem die Seiden Übungen genauer erklärt werden: http://www.chenstyle.de/downloads/seidenuebungen.pdf

Einfache Tai Chi Seidenübungen Videoclips

Tai Chi Seidenübungen einhändig im Stehen (links und rechts): Ren Guang Yi. Chen Style Taiji silk reeling part I. - Videoclip auf Youtube

Tai Chi Seidenübungen einhändig mit Schritten (links und rechts): Ren Guang Yi. Chen Style Taiji silk reeling part III - Videoclip auf Youtube

Tai Chi Seidenübungen mit zwei Händen im Stehen (links und rechts): ...

Tai Chi Seidenübungen mit zwei Händen und mit Schritten (links und rechts): Ren Guang Yi. Chen Style Taiji silk reeling part III - Videoclip auf Youtube

Tai Chi Seidenübungen in Rückwärtsschritten: ...

Eine Seidenübungen-Serie in 9 Videoclips (Erklärungen in chinesischem Englisch): Seidenübungen-Serie Videoclips auf Youtube

Wie wirken die Seidenübungen

Grundsätzlich sind für jeden Sport Dehnübungen eine sehr gute und eigentlich unerläßliche Vorübung. Bei den Seidenübungen werden Muskeln, Knochen, Bänder und Sehnen werden elastischer und leistungsfähiger. Atmung, Kreislauf und Stoffwechsel bessern sich. Die Meridiane werden aktiviert und der Fluss des Qi gefördert. Die Gelenke als Energietore werden geöffnet und damit durchlässig gemacht.

Seidenübungen, auch: Seiden-Ziehen, Seide-Spulen, Seide-Wickeln, Seide-Spinnen, Seidenweberübungen, Seide-Ziehen, Seidenfäden spiralförmig bündeln, Chan Si Gong (Chan = wringen, spiralförmig drehen; Si = feiner Seidenfaden), Chansigong, Silk Reeling, Seide-Verschlingen, Reeling Silk, Silkreeling, Seiden-Weber-Übungen, Seide-Ziehen, Seide-Spulen, Übungen der Seidenweber, Seidenfaden-Übungen, Seidenübung

* Tai Chi Seidenübungen – Buch: Im Buch "Chen. Klassisches Taijiquan im lebendigen Stil." vom Tai Chi Chen Stil Meister Jan Silberstorff wird im Kapitel "Cansigong – die Seidenübungen" (Seite 121-131) die Theorie und Geschichte der Seidenübungen besprochen und die einhändige Seidenübung in Bild und Wort erklärt.: Chen. Klassisches Taijiquan im lebendigen Stil. Buch. - ansehen bei Amazon

Seidenübung mit einer Hand - Lehr-DVD: Auf dieser kurzen DVD wird eine Tai Chi Seidenweber-Übung mit einer Hand gelehrt. Dabei wird abwechselnd mit linken und mit der rechten Hand das Yin/Yang/Symbol in die Luft gezeichnet. Diese Übung ist ein guter Einstieg in das Prinzip der seidenziehenden Kraft.: Seidenweber Tai Chi Übungen mit einer Hand. DVD - ansehen im Innere Kraft Shop

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