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Acht Brokate Qigong - Übungen, Lernen, Hintergründe

Qigong lernen mit den Brokatübungen: Gibt einen ersten Eindruck für Interessierte an Qigongübungen, ist leicht auszuführen auch für Anfänger und bleibt ein nie enden wollender Übungsweg für Fortgeschrittene.

Die Vorteile der Acht Brokate: Das Acht Brokate Qigong ist wahrscheinlich die bekannteste chinesische Übung zur Gesundheit, auch weil die Übungen so einfach sind. Die Acht Brokate sind eine Reihe von acht Qigong Übungen, bei denen die äußere, körperliche Arbeit im Vordergrund steht - und alle, die die innere Arbeit für esoterischen Schnickschnack halten, finden hier einen guten Einstieg ins Qigong. Fast jeder Qigong-Lehrer und Tai Chi Chuan-Lehrer beherrscht die Acht Brokate und kann sie vermitteln, während man für viele andere Qigongarten lange und oft vergeblich suchen muss, bis man einen Lehrer gefunden hat. Als Gesundheitsqigong stärken die Acht Brokate im Alltag die Widerstandskraft von Körper, Atmung und Geist. Gelenke werden geschont, Muskeln und Sehnen werden mit den Brokatübungen gedehnt. Es sind auch sehr gute Übungen gegen Rückenschmerzen, durch die aufrechte Haltung der Wirbelsäule, die entspannte Kopfhaltung und das Training der Rückenmuskeln.

Acht Brokate Qigong Videoclips

* 8 Videoclips für die 8 Brokatübungen - auf Youtube.com/teammaag Alle Acht Brokate Übungen können hier einzeln angesehen werden, mit Musik und ohne Sprache.

* Die 8 Brokatübungen nach Prof. Jiao Guorui - Videclip auf Youtube Im Video (Spieldauer 23:49 Minuten) wird eine Variante dieser Qigong Übungen nach Jiao Guorui gezeigt. Die Übungen werden ohne Ton nur vorgeführt.

* QiGong - Acht Brokate / 8 brokades - Videoclip aus Youtube  Im Video (Spieldauer 01:50 Minuten) die Brokatübungen geübt im Trubel an verschiedenen Plätzen der Stadt. Impressionen mit Musikbegleitung dazu, dass man innere Ruhe und Stille auch finden kann, wenn die Welt um einen voller Hektik ist.

Die Acht Brokate Qigong Übungen im Stehen

Acht Brokate Qigong Übung 1: Den Himmel mit den Händen stützen und die Drei Erwärmer regulieren. (Shuang Shou Tuo Tian Li San Jiao.) Zum Dreifachen Erwärmer gehören Organe wie Milz, Magen, Leber, Niere oder Herz.: Den Himmel mit den Händen stützen. Die erste Übung aus dem Acht Brokate Qigong. - Beschreibung auf 64-Schattenboxer

Acht Brokate Qigong Übung 2: Den Bogen spannen und auf den Adler schießen / zielen. Zuo You Kai Gong Si She Diao.

Acht Brokate Qigong Übung 3: Die Hände einzeln heben um die Milz und den Magen zu regulieren / stärken. (Tiao Li Pi Wie Pi Dan Ju.)

Acht Brokate Qigong Übung 4: Hinter sich schauen, um die 5 Leiden / Krankheiten und 7 Kümmernisse zu lindern. (Wu Lao Qi Shang Xiang Hou Qiao.)

Acht Brokate Qigong Übung 5: Die Fäuste ballen (mit den Handflächen drücken) und mit den Augen funkeln, um die Kräfte des Lebens / der Leber zu mehren. (Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li.)

Acht Brokate Qigong Übung 6: Mit beiden Händen die Füße greifen, die Nieren und das Kreuz (die Hüfte) stabilisieren (stärken). Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao.

Acht Brokate Qigong Übung 7: Den Kopf kreisen, das Gesäß (Hinterteil) schwenken und das Herzfeuer beseitigen (Feuer des Herzens beruhigen). Yao Tou Bai Tun Qu Xin Huo. Kopf und Schwanz wiegen wie ein Fisch im Wasser um das Feuer aus dem Herzen zu verteilen.

Acht Brokate Qigong Übung 8: Den Rücken siebenmal ziehen und rütteln, alle Beschwerden verschwinden. Die Ferse heben, den Rücken fallen lassen und hundert Krankheiten vertreiben. Bei Hou Qi Dian Zhu Bing Xiao.

Qigong Lehrer finden

Die meisten Qigong Lehrer unterrichten auch die Acht Brokate Übungen.

* Tai Chi + Qigong Lehrer Schulen in Deutschland PLZ 0 bis 3

* Tai Chi + Qigong Lehrer Schulen in Deutschland ab PLZ 4 bis 5

* Tai Chi + Qigong Lehrer Schulen in Deutschland ab PLZ 6 bis 9

Acht Brokate Lehrmaterial

* 8 Brokate im Wudang Stil - Pdf-Manuskript auf oster-dao.de : Das Manuskript enthält 7 Seiten reiner Text ohne Bilder. Beschrieben werden die 8 Brokate im Stehen und im Wudang Stil. (Es sollten eigentlich zu diesem Text noch dazu kommen 4 zusätzlichen Übungen von Dr. Wang, Bilder und eine bessere Gestaltung. Daraus ist aber wohl nichts geworden.)

* 8 Brokate (Pa Tuan Chin - Die acht edlen Übungen) - Pdf-Übungsanleitung auf energie-in-bewegung.info  Die Übungsanleitung enthält 9 Seiten Text und Zeichnungen. Beschrieben werden die 8 Brokate im Stehen.

Da die Acht Brokate Qigong Übungen das wohl mit Abstand am meisten geübte Qigong System sind, ist die Zahl der Bücher und DVDs dazu unüberschaubar geworden. Die hier aufgeführten Buch / DVD stechen aus der Masse heraus, weil sie (meiner Meinung nach) am ausführlichsten und genauesten die 8 Brokate Übungen beschreiben. Gerade die im Qigong so wichtigen Details wie Atmung, Körperhaltung oder innere Bilder werden hier intensiv beschrieben. (Dies soll keineswegs eine Abwertung anderer Bücher oder DVDs sein.)

Acht Brokate Qigong Buch - ausführliches Standardwerk: Im Buch "Die 8 Brokat-Übungen" von Qigong Meister Jiao Guorui werden die Acht Brokate Qigong Übungen im Detail erklärt, mit Fotos und viel Text. Die Grundlagen, die Wirkungen der einzelnen Übungen und genauen Übungsanweisungen - auch für die Acht Brokate Übungen im Sitzen. Es ist das umfangreichste und genaueste Buch über das 8 Brokat Qi Gong, das in deutscher Sprache erschienen ist.: Die 8 Brokat Übungen. Lehrbuch - ansehen bei Amazon

Acht Brokate Workshop auf Lehr-DVD: 37 Minuten Theorie und Geschichte der Acht Brokate Qigong Übungen. 131 Minuten Workshop zum Lernen der Acht Brokate Qigong Übungen. 36 Minuten für die Tägliche Praxis der Acht Brokate Qigong Übungen. Hervorragend geeignet für Anfänger: 8 Brokate Qigong Lehr-DVD. Theorie, Workshop und Tägliche Praxis. - ansehen im Innere Kraft Shop

* Acht Brokate Qigong vertiefen - DVD: Wie kann man mit den Acht Brokate Übungen noch tiefer entspannen?. Wie kann man die Acht Brokate noch schneller und besser üben? Was ist der Sinn der einzelnen Übungen?: 8 Brokate Qigong für Fortgeschrittene. Intensiver üben und mehr entspannen. DVD. - ansehen im Innere Kraft Shop

 

Acht Brokate Qigong Übungen Hintergründe

Acht Brokate Qigong Varianten: Die Brokatübungen werden von verschiedenen Qigong Lehrern traditionell unterschiedlich ausgeführt. Es gibt Ausführungen die betonen die Entspannung, die Dehnung oder die Entwicklung der Energie. Die Übungen können sanft ausgeführt werden oder kraftvoll. Schwache oder sogar gehbehinderte Menschen finden ihre Acht Brokate Übungen auch im Sitzen.

Wichtig ist beim Üben auch die innere Einstellung. Die innere Haltung ist mindestens so wichtig wie die äußere Haltung. Ausdauer ist wichtig, wenn sich ein lang anhaltender gesundheitlicher Erfolg einstellen soll. Negative Gedanken soll man beim Üben der Acht Brokate einfach weiterziehen lassen. Sie behindern den Erfolg der Übungen und machen nur krank. Falsch wäre es auch, bei den Übungen immer nach Entspannung zu suchen. Es ist ein Wechsel von Spannung und Entspannung, die wie Yin und Yang zusammengehören. So werden Weichheit mit Kraft ausgebildet. Eine gleichmäßige und natürliche Atmung wird mit den Bewegungen in Gleichklang gebracht. Wenn durch die Bewegung der Brustkorb gerade geöffnet wird, dann wird eingeatmet, wenn durch die Bewegung der Brustkorb sich gerade schließt, dann wird ausgeatmet. Geatmet wird aber immer aus dem Bauch heraus. Bei den Übungen sich nicht überanstrengen. Die Verbesserungen von Kondition und Gesundheit kommen durch das regelmäßige Üben, nicht durch ein angestrengtes Üben. Der Erfolg kommt mit den Acht Brokate Übungen langsam aber sicher.

Der Name "Acht Brokate": Baduanjin (die Acht Brokate) bedeutet wörtlich Ba für die Zahl Acht, Duan für Abschnitt/Teil und Jin ist ein prächtiger, farbenfroher Brokat. Jin symbolisiert die Vielfältigkeit und den großen Wert dieser Übungen. Der Vergleich mit kostbarem Seidenstoff soll zeigen, wie wertvoll diese Übungen für die Gesundheit sind.

Acht Brokate, auch: Acht Edlen Übungen, Die Acht edlen und eleganten Übungen, Acht Brokatübungen, Acht Stücke Brokat, Baduanjin, Ba Duan Jin, Pa Tuan Chin, Pa Tuan Shin, 8 Pieces Of Brocade

Geschichte der Acht Brokate Übungen: Als ein ganzes System zusammengestellt wurden die Acht Brokate Übungen von Marshall Yü Fei (Yue Fei) im 12. Jahrhundert, der auch die Kampfkunst Xingyiquan und das Adler-Klauen Gongfu entwickelt haben soll. Gesundheitsübungen und Kampfkunstübungen haben in China immer eine Verbindung. Die Übungen sollen immer auch Krankheiten vorbeugen bzw. den Heilungsverlauf beschleunigen. Ein wichtiger Teil der Gesundheit ist auch immer die geistige Gesundheit, die auch durch die Übungen gefördert werden soll.

Das System wurde bekannt unter dem Namen Ba Duan Jin = Acht Stücke Brokat. Es sollte vor allem die Gesundheit der Soldaten verbessern. Seitdem werden die Brokatübungen in China praktiziert zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit. Den Acht Brokate Übungen werden medizinische Wirkungen auf Leitbahnen und Funktionskreise zugeschrieben. Da die Acht Brokate seit dem Altertum praktiziert werden, gibt es heute viele verschiedene Stile, die aber alle demselben Prinzip unterliegen. Die Acht Brokate sind ein Symbol für eine lange Kultur der Gesundheitspflege in China.

Das Üben der 8 Brokate: Jede Übung ist eine Abfolge von Anspannung und Entspannung. Auf eine Ganz-Körper-Dehnung folgt ein Ganz-Körper-Loslassen. Jedes Mal, wenn der Körper entspannt, dann entspannt auch der Geist. Mit dem Rhythmus der Bewegungen wird eingeatmet und ausgeatmet. Die inneren Organe werde so massiert. Die Energieleitbahnen werden angeregt.

Die Acht Brokate Qigong Übungen im Sitzen

Acht Brokate im Sitzen: Diese zwölf Brokat Übungen (Shierduanjin, Shi Er Duan Jin) werden im Sitzen ausgeführt. Dazu gehört auch eine Selbstmassage. Diese Brokat Übungen sind vor allem für ältere Übende gedacht, für Menschen im Heilungsprozess, sie sind besonders geeignet für Menschen, die nicht lange stehen können oder wollen. Sie werden geübt für ein langes Leben und gute Gesundheit. Im Gegensatz zu den kraftvollen Körperhaltungen der Acht Brokate im Stehen konzentrieren sich die Acht Brokate Übungen im Sitzen mehr auf innere Übungen.  Die Brokatübungen im Sitzen sind bequem auszuführen und benötigen wenig Zeit.: 8 Brokate Qigongübungen - Text mit Fotos auf taiji-europa.de

* Acht Brokate im Sitzen Einzelübungen: Übung 1: Stillsitzen und den Geist beruhigen. (Still sitzen während der Geist durch den Körper geht). Übung 2: Zähneklappern und den Weltenberg halten. (Die Hände an den Hinterkopf und durch eine Dehnung der Arme auch den Rücken dehnen.).

* Brokatübungen im Sitzen lernen mit DVD: Acht Brokate Qigong im Sitzen Energie aktivieren. Lehr-DVD - ansehen im Innere Kraft Shop

 

 

 

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Autor: Heiko Zaenker

 

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